STAY FIT 4 TOT 12-WEKEN PROGRAMMA
Beste sporter, welkom bij het online Stay Fit programma. Hieronder staan alle trainingen die je iedere week of om de drie weken gaat volgen.
Wij hebben een voorbeeldschema gemaakt die je kan gebruiken voor het 12-weken programma
Voordat je begint voer je eerst jouw meet en weeggegevens in onder de button ”voortgang” Dit herhaal je iedere week of om de drie weken voor de start van het volgende level.
Heel veel sport plezier en succes met het behalen van jouw doelstelling.
Team Fit District Live
Full Body Workout Level 1
Instructeurs: Jordy en Jelle
Trainingstijd: 17:17min
Niveau: Level 1
Periode 4-weken programma: Week 1
Periode 12-weken programma: Week 1 t/m 3
Frequentie: 2 keer per week
Uitleg: De Full Body Workout is een workout waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Cardio Dance Level 1
Instructeur: Marjolein
Trainingstijd: 25.58 min
Niveau: Level 1
Periode 4-weken programma: Week 1
Periode 12-weken programma: Week 1 t/m 3
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Dans, beweeg en werk aan jouw conditie.
ABS Workout Level 1
Instructeurs: Rick en Jelle
Trainingstijd: 20:12 min
Niveau: Level 1
Periode 4-weken programma: Week 1
Periode 12-weken programma: Week 1 t/m 3
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De ABS Workout is een training waarbij al jouw buikspieren aan bod komen.
Yoga Level 1
Instructeur: Marjolein.
Trainingstijd: 28.24 min
Niveau: Level 1
Periode 4-weken programma: Week 1
Periode 12-weken programma: Week 1 t/m 3
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede work-out voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de work-out werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
Booty Level 1
Instructeurs: Marjolein
Trainingstijd: 18.57 min
Niveau: Level 1
Periode 4-weken programma: Week 1
Periode 12-weken programma: Week 1 t/m 3
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Verschillende oefeningen voor benen en billen.
Boks Fit Level 1
Instructeurs: Rick en Stijn.
Trainingstijd: 17.56 min
Niveau: Level 1
Periode 4-weken programma: Week 1
Periode 12-weken programma: Week 1 t/m 3
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens deze workout maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
Full Body Workout Level 2
Instructeurs: Jordy en Jelle
Trainingstijd: 21:03min
Niveau: Level 2
Periode 4-weken programma: Week 2
Periode 12-weken programma: Week 4 t/m 6
Frequentie: 3 keer per week
Uitleg: De Full Body Workout is een workout waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Disco Dance Level 2
Instructeur: Marjolein
Trainingstijd: 25.53 min
Niveau: Level 2
Periode 4-weken programma: Week 2
Periode 12-weken programma: Week 4 t/m 6
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Dans, beweeg en werk aan jouw conditie.
Abs Level 2
Instructeurs: Rick en Jelle
Trainingstijd: 17:57 min
Niveau: Level 1
Periode 4-weken programma: Week 2
Periode 12-weken programma: Week 4 t/m 6
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De ABS Workout is een training waarbij al jouw buikspieren aan bod komen.
Yoga Level 2
Instructeur: Marjolein.
Trainingstijd: 41.41 min
Niveau: Level 2
Periode 4-weken programma: Week 2
Periode 12-weken programma: Week 4 t/m 6
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede work-out voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de work-out werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
Booty Level 2
Instructeurs: Marjolein
Trainingstijd: 17.34 min
Niveau: Level 2
Periode 4-weken programma: Week 2
Periode 12-weken programma: Week 4 t/m 6
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Verschillende oefeningen voor benen en billen.
Boks Fit Level 2
Instructeurs: Rick en Stijn.
Trainingstijd: 17.31 min
Niveau: Level 1
Periode 4-weken programma: Week 2
Periode 12-weken programma: Week 4 t/m 6
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens deze workout maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
Full Body Workout Level 3
Instructeurs: Jordy en Jelle
Trainingstijd: 20:40min
Niveau: Level 3
Periode 4-weken programma: Week 3
Periode 12-weken programma: Week 7 t/m 9
Frequentie: 2 keer per week
Uitleg: De Full Body Workout is een workout waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Disco Dance Level 3
Instructeur: Marjolein
Trainingstijd: 22.39 min
Niveau: Level 3
Periode 4-weken programma: Week 3
Periode 12-weken programma: Week 7 t/m 9
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Dans, beweeg en werk aan jouw conditie.
Abs Level 3
Instructeurs: Rick en Jelle
Trainingstijd: 18:31 min
Niveau: Level 3
Periode 4-weken programma: Week 3
Periode 12-weken programma: Week 7 t/m 9
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De ABS Workout is een training waarbij al jouw buikspieren aan bod komen.
Yoga Level 3
Instructeur: Marjolein.
Trainingstijd: 41.21 min
Niveau: Level 3
Periode 4-weken programma: Week 3
Periode 12-weken programma: Week 7 t/m 9
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede workout voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de workout werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
Booty Level 3
Instructeurs: Marjolein
Trainingstijd: 20.03 min
Niveau: Level 3
Periode 4-weken programma: Week 3
Periode 12-weken programma: Week 7 t/m 9
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Verschillende oefeningen voor benen en billen.
Boks Fit Level 3
Instructeurs: Rick en Stijn.
Trainingstijd: 18.57 min
Niveau: Level 3
Periode 4-weken programma: Week 3
Periode 12-weken programma: Week 7 t/m 9
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens deze workout maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
Full Body Workout Level 4
Instructeurs: Jordy en Jelle
Trainingstijd: 31:33min
Niveau: Level 1
Periode 4-weken programma: Week 4
Periode 12-weken programma: Week 10 t/m 12
Frequentie: 2 keer per week
Uitleg: De Full Body Workout is een workout waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Disco Dance Level 4
Instructeur: Marjolein
Trainingstijd: 25.56 min
Niveau: Level 1
Periode 4-weken programma: Week 4
Periode 12-weken programma: Week 10 t/m 12
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Dans, beweeg en werk aan jouw conditie.
Abs Level 4
Instructeurs: Rick en Jelle
Trainingstijd: 18:03 min
Niveau: Level 4
Periode 4-weken programma: Week 4
Periode 12-weken programma: Week 10 t/m 12
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De ABS Workout is een training waarbij al jouw buikspieren aan bod komen.
Yoga Level 4
Instructeur: Marjolein.
Trainingstijd: 31.11 min
Niveau: Level 4
Periode 4-weken programma: Week 4
Periode 12-weken programma: Week 10 t/m 12
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede workout voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de workout werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
Booty Level 4
Instructeurs: Marjolein
Trainingstijd: 24.22 min
Niveau: Level 4
Periode 4-weken programma: Week 4
Periode 12-weken programma: Week 10 t/m 12
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Verschillende oefeningen voor benen en billen.
Boks Fit Level 4
Instructeurs: Rick en Stijn.
Trainingstijd: 19.31 min
Niveau: Level 4
Periode 4-weken programma: Week 4
Periode 12-weken programma: Week 10 t/m 12
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens deze workout maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
BACK IN SHAPE 4 TOT 12-WEKEN PROGRAMMA
Beste sporter, welkom bij het online Back in Shape programma. Hieronder staan alle trainingen die je iedere week of om de drie weken gaat volgen.
Wij hebben een voorbeeldschema gemaakt die je kan gebruiken voor het 4-weken programma
Wij hebben een voorbeeldschema gemaakt die je kan gebruiken voor het 12-weken programma
Voordat je begint voer je eerst jouw meet en weeggegevens in onder de button ”voortgang” Dit herhaal je iedere week of om de drie weken voor de start van het volgende level.
Heel veel sport plezier en succes met het behalen van jouw doelstelling.
Team Fit District Live
Voer meet en weeggegevens in van de beginmeting onder de button ”voortgang”
Power level 1
Instructeurs: Jordy en Sharon.
Trainingstijd: 15.43 min
Niveau: Level 1
Periode 4-weken programma: Week 1
Periode 12-weken programma: Week 1 t/m 3
Frequentie: 2 keer per week
Uitleg: De power training is een full body work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Boks Fit level 1
Instructeurs: Mike en Rick
Trainingstijd: 17.04 min
Niveau: Level 1
Periode 4-weken programma: Week 1
Periode 12-weken programma: Week 1 t/m 3
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens dit programma maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
Yoga level 1
Instructrice: Marjolein
Trainingstijd: 24.29 min
Niveau: Level 1
Periode 4-weken programma: week 1
Periode 12-weken programma: Week 1 t/m 3
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede work-out voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de work-out werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
BBB level 1
Instructrices: Sharon en Jennifer
Trainingstijd: 16.29 min
Niveau: Level 1
Periode: Week 1
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De letters B in het BBB programma staan voor een work-out van Buik, Billen en Benen.
”YOUR LIFESTYLE, YOUR BRAND, YOUR DISTRICT”
Power level 2
Voer meet en weeggegevens in onder de button ”voortgang”.
Instructeurs: Jordy en Sharon.
Trainingstijd: 20.44 min
Niveau: Level 2
Periode: Week 2
Frequentie: 3 keer per week
Uitleg: De power training is een full body work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Boks Fit level 2
Instructeurs: Mike en Rick
Trainingstijd: 15.23 min
Niveau: Level 2
Periode: Week 2
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens dit programma maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
Yoga level 2
Instructrice: Marjolein
Trainingstijd: 28.45 min
Niveau: Level 2
Periode: week 2
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede work-out voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de work-out werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
BBB level 2
Instructrices: Sharon en Jennifer
Trainingstijd: 19.27 min
Niveau: Level 2
Periode: Week 2
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De letters B in het BBB programma staan voor een work-out van Buik, Billen en Benen.
”THE ONLY BAD WORK-OUT IS THE ONE YOU DIDNT’T DO”
Power level 3
Voer meet en weeggegevens in onder de button ”voortgang” .
Instructeurs: Jordy en Sharon.
Trainingstijd: 17.22 min
Niveau: Level 3
Periode: Week 3
Frequentie: 3 keer per week
Uitleg: De power training is een full body work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Boks Fit level 3
Instructeurs: Mike en Rick
Trainingstijd: 15.13 min
Niveau: Level 3
Periode: Week 3
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens dit programma maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
Yoga level 3
Instructrice: Marjolein
Trainingstijd: 22.27 min
Niveau: Level 3
Periode: week 3
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede work-out voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de work-out werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
BBB level 3
Instructrices: Sharon en Jennifer
Trainingstijd: 18.19 min
Niveau: Level 3
Periode: Week 3
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De letters B in het BBB programma staan voor een work-out van Buik, Billen en Benen.
”TAKE CARE OF YOUR BODY. IT’S THE ONLY PLACE YOU HAVE TO LIVE”
Power level 4
Voer meet en weeggegevens in onder de button ”voortgang” .
Instructeurs: Jordy en Sharon.
Trainingstijd: 18.32 min
Niveau: Level 4
Periode: Week 4
Frequentie: 3 keer per week
Uitleg: De power training is een full body work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Boks Fit level 4
Instructeurs: Mike en Rick
Trainingstijd: 20.39 min
Niveau: Level 4
Periode: Week 4
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens dit programma maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
Yoga level 4
Instructrice: Marjolein
Trainingstijd: 23.47 min
Niveau: Level 4
Periode: week 4
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede work-out voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de work-out werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
BBB level 4
Instructrices: Sharon en Jennifer
Trainingstijd: 20.37 min
Niveau: Level 4
Periode: Week 4
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De letters B in het BBB programma staan voor een work-out van Buik, Billen en Benen.
Voer meet en weeggegevens in van de eindmeting onder de button ”voortgang” .
”WORK-OUT, EAT WELL. BE PATIENT. YOUR BODY WILL REWARD YOU”