BACK IN SHAPE 4-WEKEN PROGRAMMA
Beste sporter, welkom bij het online Back in Shape programma. Hieronder staan alle trainingen die je iedere week gaat volgen.
Wij hebben een voorbeeldschema gemaakt die je kan gebruiken voor het 4-weken programma
Voordat je begint voer je eerst jouw meet en weeggegevens in onder de button ”voortgang” Dit herhaal je iedere week voor de start van het volgende level.
Heel veel sport plezier en succes met het behalen van jouw doelstelling.
Team Fit District Live
Voer meet en weeggegevens in van de beginmeting onder de button ”voortgang”
Power level 1
Instructeurs: Jordy en Sharon.
Trainingstijd: 15.43 min
Niveau: Level 1
Periode: Week 1
Frequentie: 2/3 keer per week
Uitleg: De power training is een full body work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Boks Fit level 1
Instructeurs: Mike en Rick
Trainingstijd: 17.04 min
Niveau: Level 1
Periode: Week 1
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens dit programma maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
Yoga level 1
Instructrice: Marjolein
Trainingstijd: 24.29 min
Niveau: Level 1
Periode: week 1
Frequentie: 0/2 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede work-out voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de work-out werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
BBB level 1
Instructrices: Sharon en Jennifer
Trainingstijd: 16.29 min
Niveau: Level 1
Periode: Week 1
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De letters B in het BBB programma staan voor een work-out van Buik, Billen en Benen.
”YOUR LIFESTYLE, YOUR BRAND, YOUR DISTRICT”
Power level 2
Voer meet en weeggegevens in onder de button ”voortgang”.
Instructeurs: Jordy en Sharon.
Trainingstijd: 20.44 min
Niveau: Level 2
Periode: Week 2
Frequentie: 3 keer per week
Uitleg: De power training is een full body work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Boks Fit level 2
Instructeurs: Mike en Rick
Trainingstijd: 15.23 min
Niveau: Level 2
Periode: Week 2
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens dit programma maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
Yoga level 2
Instructrice: Marjolein
Trainingstijd: 28.45 min
Niveau: Level 2
Periode: week 2
Frequentie: 0/2 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede work-out voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de work-out werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
BBB level 2
Instructrices: Sharon en Jennifer
Trainingstijd: 19.27 min
Niveau: Level 2
Periode: Week 2
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De letters B in het BBB programma staan voor een work-out van Buik, Billen en Benen.
”THE ONLY BAD WORK-OUT IS THE ONE YOU DIDNT’T DO”
Power level 3
Voer meet en weeggegevens in onder de button ”voortgang” .
Instructeurs: Jordy en Sharon.
Trainingstijd: 17.22 min
Niveau: Level 3
Periode: Week 3
Frequentie: 3 keer per week
Uitleg: De power training is een full body work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Boks Fit level 3
Instructeurs: Mike en Rick
Trainingstijd: 15.13 min
Niveau: Level 3
Periode: Week 3
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens dit programma maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
Yoga level 3
Instructrice: Marjolein
Trainingstijd: 22.27 min
Niveau: Level 3
Periode: week 3
Frequentie: 0/2 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede work-out voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de work-out werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
BBB level 3
Instructrices: Sharon en Jennifer
Trainingstijd: 18.19 min
Niveau: Level 3
Periode: Week 3
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De letters B in het BBB programma staan voor een work-out van Buik, Billen en Benen.
”TAKE CARE OF YOUR BODY. IT’S THE ONLY PLACE YOU HAVE TO LIVE”
Power level 4
Voer meet en weeggegevens in onder de button ”voortgang” .
Instructeurs: Jordy en Sharon.
Trainingstijd: 18.32 min
Niveau: Level 4
Periode: Week 4
Frequentie: 3 keer per week
Uitleg: De power training is een full body work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Boks Fit level 4
Instructeurs: Mike en Rick
Trainingstijd: 20.39 min
Niveau: Level 4
Periode: Week 4
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens dit programma maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
Yoga level 4
Instructrice: Marjolein
Trainingstijd: 23.47 min
Niveau: Level 4
Periode: week 4
Frequentie: 0/2 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede work-out voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de work-out werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
BBB level 4
Instructrices: Sharon en Jennifer
Trainingstijd: 20.37 min
Niveau: Level 4
Periode: Week 4
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De letters B in het BBB programma staan voor een work-out van Buik, Billen en Benen.
Voer meet en weeggegevens in van de eindmeting onder de button ”voortgang” .
”WORK-OUT, EAT WELL. BE PATIENT. YOUR BODY WILL REWARD YOU”