UNDER CONSTRUCTION
BACK IN SHAPE
Beste sporter, gefeliciteerd met de deelname aan ons ……….. programma. Hieronder staan alle trainingen die je steeds drie weken één of meerdere keren per week gaat volgen.
Bekijk hier het 4-weken voorbeeldschema die je kan gebruiken BEKIJK HIER
Bekijk hier het 12-weken voorbeeldschema die je kan gebruiken BEKIJK HIER
Voordat je begint voer je eerst jouw meet en weeggegevens in onder de button ”voortgang” Dit herhaal je iedere drie weken voor de start van het volgende level.
Heel veel sport plezier en succes met het behalen van jouw doelstelling.
Team Fit District Live
Beste sporter, gefeliciteerd met de deelname aan ons Back in Shape programma. Hieronder staan alle trainingen die je steeds drie weken één of meerdere keren per week gaat volgen.
Bekijk hier het 4-weken voorbeeldschema die je kan gebruiken BEKIJK HIER
Bekijk hier het 12-weken voorbeeldschema die je kan gebruiken BEKIJK HIER
Voordat je begint voer je eerst jouw meet en weeggegevens in onder de button ”voortgang” Dit herhaal je iedere drie weken voor de start van het volgende level.
Heel veel sport plezier en succes met het behalen van jouw doelstelling.
Team Fit District Live
Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Voer meet en weeggegevens in van de beginmeting onder de button ”voortgang”
Instructeurs: Jordy en Sharon.
Trainingstijd: 15.43 min
Niveau: Level 1
Periode: Week 1 t/m 3
Frequentie: 2 keer per week
Uitleg: De power training is een full body work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Instructeurs: Mike en Rick
Trainingstijd: 17.04 min
Niveau: Level 1
Periode: Week 1 t/m 3
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens dit programma maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
Instructrice: Marjolein
Trainingstijd: 24.29 min
Niveau: Level 1
Periode: week 1 t/m 3
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede work-out voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de work-out werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
Instructrices: Sharon en Jennifer
Trainingstijd: 16.29 min
Niveau: Level 1
Periode: Week 1 t/m 3
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De letters B in het BBB programma staan voor een work-out van Buik, Billen en Benen.
”YOUR LIFESTYLE, YOUR BRAND, YOUR DISTRICT”
Voer meet en weeggegevens in onder de button ”voortgang”.
Instructeurs: Jordy en Sharon.
Trainingstijd: 20.44 min
Niveau: Level 2
Periode: Week 4 t/m 6
Frequentie: 3 keer per week
Uitleg: De power training is een full body work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Instructeurs: Mike en Rick
Trainingstijd: 15.23 min
Niveau: Level 2
Periode: Week 4 t/m 6
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens dit programma maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
Instructrice: Marjolein
Trainingstijd: 28.45 min
Niveau: Level 2
Periode: week 4 t/m 6
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede work-out voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de work-out werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
Instructrices: Sharon en Jennifer
Trainingstijd: 19.27 min
Niveau: Level 2
Periode: Week 4 t/m 6
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De letters B in het BBB programma staan voor een work-out van Buik, Billen en Benen.
”THE ONLY BAD WORK-OUT IS THE ONE YOU DIDNT’T DO”
Voer meet en weeggegevens in onder de button ”voortgang” .
Instructeurs: Jordy en Sharon.
Trainingstijd: 17.22 min
Niveau: Level 3
Periode: Week 7 t/m 9
Frequentie: 3 keer per week
Uitleg: De power training is een full body work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Instructeurs: Mike en Rick
Trainingstijd: 15.13 min
Niveau: Level 3
Periode: Week 7 t/m 9
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens dit programma maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
Instructrice: Marjolein
Trainingstijd: 22.27 min
Niveau: Level 3
Periode: week 7 t/m 9
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede work-out voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de work-out werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
Instructrices: Sharon en Jennifer
Trainingstijd: 18.19 min
Niveau: Level 3
Periode: Week 7 t/m 9
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De letters B in het BBB programma staan voor een work-out van Buik, Billen en Benen.
”TAKE CARE OF YOUR BODY. IT’S THE ONLY PLACE YOU HAVE TO LIVE”
Voer meet en weeggegevens in onder de button ”voortgang” .
Instructeurs: Jordy en Sharon.
Trainingstijd: 18.32 min
Niveau: Level 4
Periode: Week 10 t/m 12
Frequentie: 3 keer per week
Uitleg: De power training is een full body work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden aangesproken.
Instructeurs: Mike en Rick
Trainingstijd: 20.39 min
Niveau: Level 4
Periode: Week 10 t/m 12
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Tijdens dit programma maak je kennis met verschillende boks- en traptechnieken.
Instructrice: Marjolein
Trainingstijd: 23.47 min
Niveau: Level 4
Periode: week 10 t/m 12
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: Yoga is een goede work-out voor de romp en om je houding te versterken. Tijdens de work-out werk je naast kracht ook aan je balans en coördinatie.
Instructrices: Sharon en Jennifer
Trainingstijd: 20.37 min
Niveau: Level 4
Periode: Week 10 t/m 12
Frequentie: 1 keer per week
Uitleg: De letters B in het BBB programma staan voor een work-out van Buik, Billen en Benen.
Voer meet en weeggegevens in van de eindmeting onder de button ”voortgang” .
”WORK-OUT, EAT WELL. BE PATIENT. YOUR BODY WILL REWARD YOU”
